每天步行 3 英里能減肥嗎？

三 每天英里 燃燒大約 300 卡路里的熱量 日.如果您的體重超過 150 磅，您燃燒的卡路里會更多，如果您的體重更輕，您會燃燒更多的卡路里，但每人消耗 100 卡路里 英里 是一個平均值。每磅含有 3, 500 卡路里，所以如果你 走 三 每天英里 ， 你 失去 12 天一磅。

因此，每天步行3英里可以幫助減肥嗎？

你 能夠 用 步行 作為一個 重量 損失計劃，但你 將要 需要 到 平衡運動和你吃多少。糖果棒中的卡路里等於你消耗的卡路里 步行 3 到 5 英里.你 將要 每人需要大約 500 卡路里的熱量缺口 日 為了 到 看到 重量 每週減一磅。

除此之外，每天步行 3 英里就足夠鍛煉了嗎？ 步行 至少 3 英里 一個小時算中等 鍛煉.你每週需要 2.5 小時這個級別，所以許多專家建議每天 30 分鐘 日 ，一周五天。每週只需 1 小時 15 分鐘這種水平的鍛煉就可以改善您的健康。

因此，每天應該走多少英里才能減肥？

道理很簡單：配速越快，心率越大， 你 能夠 燒傷 覆蓋相同的距離。建議的來源 你 可以平均 減肥 每週一磅從 步行 通常假設 你走 以涵蓋估計的 5- 英里 距離。

步行 3 英里消耗多少卡路里？

您的體重和步行距離是影響您步行時消耗多少卡路里的最大因素。一個經驗法則是關於 100卡路里 一個 180 磅的人每英里燃燒 65 卡路里，一個 120 磅的人每英里燃燒 65 卡路里。